Stembevrijding: (be)oefen het zelf eens

Stembevrijding: (be)oefen het zelf eens

"Ik wil zingen zoals vogels zingen, zonder erover na te denken wie er luistert en wat ze ervan vinden" Rumi

Ben je bang om jezelf te laten horen?
Als je angst voelt om je te laten horen of te uiten wat je écht van binnen voelt en denkt, dan is stembevrijding waarschijnlijk echt iets voor jou.

Wat is stembevrijding dan?
Hoewel veel mensen het superspannend vinden, is het in feite heel eenvoudig. Tijdens stembevrijding laat je jouw authentieke klanken en jouw zingende stem horen.
Je uit simpelweg wat je op dat moment voelt, Niet door te praten maar door te zingen. Zingen in de breedste zin, want het heeft niks te maken met iets moois laten horen. Hoewel er ook best een prachtig lied uit je blijkt te kunnen komen.

Waar is het goed voor?
Wat mij betreft is stembevrijding bijna overal goed voor.
Het maakt je levendig en geeft ruimte. Het opent je stem en je hart. En ook helpt het bij het loslaten van blokkades en het verwerken van trauma en rouw. Je ontdekt dat elk gevoel belangrijk is en dat er niks weg hoeft. Juist niet!
Als alles er mag zijn, ben je vrij.

Hoe begin je?
Ga met je aandacht naar je ademhaling en laat je gedachten voor wat ze zijn. Ze hoeven niet weg, maar je verbind je er niet meer mee. Voel hoe je voeten contact maken met de grond. Als je staat, hou je knieën dan licht gebogen.

Ademen
Adem dan eens een paar keer diep in en uit. Ontspan je kaken en laat je mond wat openvallen. Adem diep in: van je onderbuik, via je middenrif naar je borst en uit naar je bekken en de grond. Na een aantal van die diepe ademhalingen laat je met je uitademing een klank komen.

Zuchten en kreunen
Laat jezelf eerst maar eens wat zuchten en kreunen. Veel mensen mogen dat niet van zichzelf, dus het kan wat ongemakkelijk voelen. Laat je daardoor niet weerhouden en laat het ongemak juist toe. Ben nieuwsgierig naar elk gevoel dat opkomt. En uit dat dan in je klank.
Gedachten en oordelen: láát ze en ga er niet op in. Dat is juist onderdeel van de beoefening.

Klanken en zingen
Vanuit het zuchten en kreunen laat je de klanken stapje voor stapje langer worden. Aaaah, eeeeee, ieeeee, oooooh, oeeeee. Laat het maar gebeuren. Probeer de controle over je stem los te laten.

Emoties en sensaties: geef er klank aan
Misschien komen er emoties los: neem die dan mee in je klanken? Misschien word je je bewust van allerlei sensaties in je lijf. Ook daar kun je klank aan geven. En zing dan zoals je misschien wel eens onder de douche of in de auto doet.

Word dan stil en voel
Rond dan je zingen af en word langzaamaan stil. Voel hoe het nu met je is. Lichaamssensaties, emoties, gevoel......en beschrijf dat eens met een paar woorden voor jezelf.
Ik hoor graag via de mail (contact@jackypeeters.nl) wat deze oefening je gebracht heeft. Ik geef altijd antwoord.

Warme groet,

Jacky

P.S. Weet je al dat ik gratis sessies "Proeven aan stembevrijding" aanbied? Een half uur gratis kennismaken met mij en stembevrijding.
Meld je aan voor een afspraak (live of online) via proeven-aan-stembevrijding-en-stemhealing